برنامه غذایی افزایش وزن1
برنامه غذایی افزایش وزن1

برنامه زیرصرفانمونه است

صبحانه/تخم مرغ نیمرو1عدد+عسل1قاشق+نان سنگک+میوه یک عدد+چای دلخواه

میان وعده/ساندویچ مرغ+یک قاشق سس مایونز+یک لیوان دلسترمیوه ای

نهار/برنج به مقداردلخواه+خورشت دلخواه+گوشت قرمز100گرم+یک فنجان ماست

میان وعده یابعدازتمرین/شیریک لیوان+موزیک عدد+بستنی یک فنجان+گردو3عدد(باهم میکس کنید)

شام/برنج یاماکارونی ساده به مقداردلخواه+شنیتسل مرغ100گرم+سالادیک کاسه کوچک+سس مایونزکوچک

قبل ازخواب/نان وپنیروگردوبه مقداردلخواه

 

               تنظیم شده توسط داوود بیات 



نظرات شما عزیزان:

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:







تاريخ : جمعه 29 اسفند 1393برچسب:برنامه افزایش وزن,تغذیه,برنامه غذایی,تغذیه,
| 11:44 | نويسنده : فرامرز پاوکار |